【 ウエイトトレーニング初心者は注意！ 】
約1年間トレーニングをしているKさん。
ケトルベルのデッドリフトがかっこよくなってきました。
※デッドリフトとは、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウエイトトレーニングです。主に姿勢改善、ヒップアップが期待できます。
高校までは運動をしていましたが
それ以来まったく運動をしていなかったそう。
新しいことに挑戦するのは素晴らしいです！
ウエイトトレーニングは始めたてが肝心です。
ストレッチに重点をおいたメニューを作成していたので、
股関節の動きが改善され、足首も大きく動くようになりました。
結果、正しいフォームが自然とできるようになりました。
最近、youtubeでもトレーニングの動画が多いですが、
それを見て、いきなり、デットリフトを行うと、
逆に腰を痛めたりするので、注意が必要です。
関節も固い場合、正しいフォームをすることも困難です。
また、足の長さや体格によっても正しいフォームが変わってきます。
なので、必ずトレーナーに、自分のフォームを確認してもらいながら、正しいフォームの感覚を覚えることが重要です。
今では、日々のストレッチが習慣になり、今ではやらないと気が済まないそうです。ここまで習慣になると、ほぼ成功です。
甘いものが大好きとのことで、身体を動かすようになってからも、変わらず女子会は開催中。笑
これからも健康のために運動を続けて
好きな物を食べ続けてほしいと思います！
追伸：
トレーニングスタジオ13はプライベートな空間でトレーニングが行えます。
トレーニング初心者でも周りの目を気にすることなく、
自分のペースで安全にトレーニングが可能です。
