見てください、この姿勢!
しっかりと股関節が動いています。
このクライアント様は、股関節を動かすのが苦手で、
膝に痛みが出ていました。
しかし、股関節を動かすのが苦手な原因が足のウラと足首にあったのです。
さらに…ヒールを履くことが多いとのことで、つま先重心になっていました。
①つま先重心になることで足首が上手く動かない
②足首が動かないので、代わりに膝を過度に使ってしまう
③膝が動きすぎることで、股関節を使う必要が無い
④股関節と足首が固まり、膝を痛めてしまった
という流れでした。
そこで、踵に体重を乗せつつ股関節を使う
エクササイズを処方しました。
今は痛みもバッチリ解消されました
※この種目はこの方の身体に合わせて指導しているので、マネしても股関節が動くようになるかは別問題です。
以下余談
トレーニング経験者の中には、デッドリフトで良いのでは?
という人もいると思います。
しかし、前提として股関節の後方移動ができない人に
デッドリフトの処方をしても、フォームが安定しないだけになります。
僕は、フォームが取れない=安全ではない
という考えでエクササイズを処方しています。
いずれはデッドリフトも処方すると思いますが、
その前に身体の動きの改善が必須です。
筋トレだけで関節を動かせるようになるわけではないので、
注意してくださいね。